[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
pełnoziarnistym makaronem, durum to nazwa pszenicy, nic nie mówi o tym czy makaron zrobiony jest z pełnego ziarna czy oczyszczonego W temacie ćwiczeń, możesz robić jakie chcesz, z tym, że czy to sa maszyny czy wolne na obu nierówno pracujesz nogami, najlepiej być robiła trening jednonóż> Zobacze czy tam mam w swoich zapiskach takie cos to ci [...]
Proponuje zrobic podwieszony temat o nazwie Profile zawodnikow a w nim wszystkie linki do tych profili, ktore zostaly utworzone - tak aby bylo wygodniej. Bedzie wiadomo czyje profile juz sa (zeby nie dublowac) i jakie mozna jeszcze dodac.
[...] tej choroby. Nie jestem badaczem ani ekspertem moja wiedza jest odtwórcza i powtarzam jedynie to co wyczytane w ksiazkach , artykulach bdanich czy wypowiedziach naukowcow jakie trafily i wynika jedynie z zainteresowania tematem odchudzania i fitnessu Wiec poniekad zahaczam o rozne zjawiska i tematy niekoniecznie wiedzac cokolwiek dogłębnie [...]
[...] sprawe ze wyniki w dzisiejszej kulturystyce sa tez zawdzieczane wysokiej jakosci suplemntom?><! problem jest w tym ze wiekszosc ludzi niw wie jak stosowac suplementy i jakie suplementy sa cos warte a jakie nie co do preparatow o dzialniu prozdrowotnym n iue maja bezposredniego wplywu na wynik ale maja posredni wplyw , lepszy stan zdrowia [...]
Trening D10 2008-12-23, wtorek Objętość: 12 640 kg; Regeneracja przebiega pomyślnie; dużo snu Trening średnio się udał, miały być filmy, ale nie było możliwości, postaram się z następnego i sukcesywnie dalej je wrzucać; - Z TEGO CO WIDZE PONIZEJ BARDZO SIE UDAL, CZYTAJ WYJASNIENIA Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x [...]
Dobra Wodyn, ale ten "gainer" to taki zastrzyk energii, raptem 20-30 g węgli i ok 10 g białka na pół litra wody;) Z resztą to są 2gie węgle jakie jem w treningowym, następne dopiero po treningu. Nic uroki CC.
[...] lubie słowa pokora, wiec go nie uzyje powiem tyle - jestes w bledzie, a nawet w paru i nie chcesz sie nawet przekonac jak bardzo sie mylisz lub czy masz jednak racje zmiany jakie proponujesz - az mnie ciarki przeszły ale spoko, rozumiem Twoje nastawienie, gdyby nie taka cecha u ludzi to praca trenera by nie istniala w zasadzie ... wystarczylby [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc 8 8 8 + chciałem dokatować więć + unoszenie ramion na wyciągu chwytem młotkowym 8 8 8 To by było na tyle! Jaram się tym co robię, nie prowadzę jakieś super zbilansowanej diety - dzisiaj pierwszy raz od dwóch tygodni ruszyłem cukier, nie mogłem się powstrzymać - zjadłem 5 ciastek z polewą czekoladową, posypanych [...]
[...] na wywalczenie trofeum praktycznie żadnych szans. Zatem być może i tym razem w najważniejszych klubowych rozgrywkach czeka nas kilka niespodzianek. Długo nie było wiadomo, jakie kluby z Serie A będą grały w Lidze Mistrzów. Ostatecznie w Champions League zobaczymy: Inter Mediolan, AS Romę i AC Milan (pomimo, iż był zamieszany w aferę [...]
[...] w restauracji Beef Burger, czy jakoś tak ;-). Przerwy robię krótkie, cały trening czworogłowych ud zamknąłem w niecałą godzinę, długość przerwy uwarunkowana jest ćwiczeniem jakie wykonuje. Przy siadach będzie to trochę dłuższa przerwa niż przy syzyfkach czy wyprostach. Wszystko robię intuicyjnie, każdy trening wygląda u mnie inaczej, tak samo [...]
_Lukasz_K_ podlalo podlalo w bebzon poszlo ale ostatnio trafil sie wyjazd i chyba nadrobilem ilosc owocow jakie nie zjadlem przez ostatnie kilka miesiecy fast fodow nie bylo,za to ~50g owocow ed ......i wrocilem 2cm wiekszy w pasie Trzymajac scislych zalozen - jakby odjac ten nieszczesliwy wyjazd - to bardzo malo podlalo ba zyly nawet wieksze na [...]
[...] z mąki orkiszowej powinny zawierać mniej fruktanów, co też jest istotne dla osób, które obserwują niepożądane objawy ze strony układu trawiennego. Nie potrafię zasugerować jakie ilości tych produktów możesz spożywać – nie wiem nawet ile węglowodanów spożywasz na dzień :-) black_cat_92 – rozumiem, że przez pewien czas odchudzałaś się w mało [...]
[...] i w klubach RWT. Jak sifu Maday przyjeżdza do Polski i pokaże np. 6 tą sekcje chumkiu to nie można powiedzieć że uczniowie jej z grubsza nie poznali...Oczywiście są jeszcze jakieś szczegóły, ale Sifu Kun tłumaczy przez dużo dłuższy czas niż Sifu Maday i żadne szczegóły ci nie umkną bo masz je na płycie, więc szybciej się uczysz bo możesz [...]
[...] to dalsze cwiczenie nie ma sensu poniewaz miesnie sa zmeczone i nie maja czasu na regeneracje i wzrost. Skoro Cie nosi to w te dni wlasnie biegaj. Ewentualnie cwicz brzuch - jakies cwiczenia mozesz robic ale tydzien musi byc tak zaplanowany aby kazda grupa miesniowa miala chwile oddechu. Poza tym piszesz na poczatku ze chcesz zdawac do WSO we [...]
[...] jest @-) Ja ci juz dawno powiedziałam, że masz pilnować by ilośc ww była stała, i co? nei robisz tego, maiłąs poczytać bloga filonki, i co? jakoś nie widać byś wyciągnęła jakiekolwiek wnioski... niby co ma dawac przerzucenie sie na chleb gryczany? Z twojego punku widzenie dokładnie nic, każdy weglowodan jaki jesz zostaje przez twój organizm [...]
[...] jeden zaległy mecz, są także w półfinale Pucharu Polski. Z tych rozgrywek wyeliminowali mistrza Polski Wisłę Kraków. Zwolnienie Smudy może wiązać się z powyborczymi zmianami jakie zajdą w KGHM Polska Miedź SA, głównym udziałowcu Zagłębie Lubin SSA. Nowi ludzie w KGHM będą chcieli mieć nowych ludzi we władzach klubu. Początek zmian w Zagłębiu to [...]
nie no sorry ale to bzdury jakies sa. jakie receptory ? gdzie ? czlowieku jak sobie je mam wytworzyc ? dlaczego niby zostanie wykorzystane tylko 20%. brales wogole cos kiedys ze sie wypowiadasz ??? o co mi chodzi ?: receptory sa w tkankach (wszystkich) wyspecjalizowane zespoly tkanek to narzady (np. watroba) jezeli bierzemy towar to on [...]
Sniv / Blog: Lifting gets me High
